События в этот день
(даты, события, история)

Узнай про космос
(ввселенная, планеты, фазы луны)

Новые статьи:

Как опубликовать исходный html код на своем сайте?


Не сохраняются абзацы и новые строки PHP MySQL


Как сделать круг в css или круглую рамку для картинки?


За что можно ненавидеть большевиков и Ленина?


Черный юмор Джона Корнелла. +140 картинок и рисунков автора. Сборник.


Как выглядела США в 1900-1940 годы. Старые фотографии.


"Я бы вдул" Откуда пошло выражение?


Почему Россия докатилась до разврата и бандитизма?


Почему война на Украине не оправдала себя?


Лучший метод отвлечься от грусти.


Доказательства того, что паранормальное существует.



“Главная черта национального характера итальянцев – полное бесстыдство. Бесстыдный человек ведет себя или слишком дурно, и тогда он бывает дерзок и заносчив, или же слишком скромно, и тогда он бывает низок. Напротив, человек стыдливый бывает то слишком застенчив, то слишком горд. Итальянец же ни застенчив, ни горд, но всегда или труслив или заносчив.”

Артур Шопенгауэр

Следующая цитата »

Это факт!


Из нефти можно получить до миллиона различных химических соединений, а из каменного угля - *только* 400 тысяч.

Следующий факт »

Ра оставил тебе послание!... (0о0)

Как побороть страхи. пошаговая инструкция. психология



Теги: #статьи портала #психология


кпт, психология, борьба со страхами, как перебороть страх, как перебороть себя, победить депрессию, депрессия, апатия, грусть, усталость, методика, консультация, бесплатно, бесплатная, быстро, таблица, ситуация, эмоция, список эмоций, эмоции, какие эмоции существуют,

В этой статье я расскажу как побороть свои страхи с помощью доказанного психологического метода.
Для того, чтобы победить ваши страхи, вам потребуется всего-навсего тетрадка, ручка и внимательность.

Начертите таблицу с 4 колонками.
Назовите колонки следующим образом:
- Ситуация (сюда вы будите записывать ситуацию, которая с вами проиошла. Например: "я услышал звуки на кухне, пошел туда и на пол упала ложка со стола")
- мои эмоции (тут вам нужно записывать свои эмоции, об этом напишу чуть позже)
- действия (тут описываете все действия, которые вы делаете В МОМЕНТ неприятной эмоции или страха. Например: "сжал руки в кулаки, пошли муражки, подпрыгнул от страха")
- поведение (тут описываете своё поведение после испытанного страха или эмоции. Например: "начал плакать, упал в обморок, закричал от ужаса, ушел из комнаты")

Должна получится табличка следующего вида. (в неё я уже записал небольшой пример того, как её нужно заполнять и как нужно выявлять "установки")




Колонка "Эмоции".
Я специально решил написать отдельно об эмоциях т.к. мало кто понимает название эмоций. Например, "депрессия, апатия" - не является эмоциями т.к. это медецинские термины, обозначающее множество эмоций. Эмоции это - грусть, страх и прочее. Точного списка эмоций не существует.
Вот некоторые эмоции: Азарт, Безразличие, Беспомощность, Бессилие, Вина, Возмущение, Волнение, Воодушевление, Восторг, Гнев, Грусть, Жалость, Забота, Зависть и прочее.

Если вы плохо разбераетесь в названиях эмоций или не можете их описать точно, то можете просто брать в процентах простейшие эмоции. Например: "я испытал страх на 70%" или "я был рад на 30%". Где, 100% - самый максимум прочувствования эмоции в вашей жизни, а 1% - это, когда вы чувствовали эмоцию очень плохо.
Например, если вы смотрели самый жуткий фильм в своей жизни и чувствовали в тот момент самый жуткий ужас, то можете принять этот момент страха за 100%.


Как заполнять таблицу и как с ней работать?
1. Заполнять таблицу нужно (рекомендуется) ТОЛЬКО и прямо в момент неприятного чувства или страха (необязательно заполнять её каждый день). Заполнять таблицу сразу нужно для того, чтобы не "растерять" и не забыть те эмоции, которые вы испытывали в момент страха.
2. Для того, чтобы победить свои страхи с помощью этой таблицы нужно выявлять установки, о которых я писал в ПРОШЛОЙ(нажми на меня) статье.




Пример разбора ситуации.
"я подошла к мужчине, который сидел с широко расставленными ногами и сказала, чтоб он их поставил нормально."
Если это расписать этот случай в таблицу, то можно увидеть, что была эмоция: "гнев".
На вопрос "Почему вы так считаете?", последует ответ - "потому, что он(мужчина) не должен так сидеть"
Следовательно: Это установка "долженствование".
Вывод: Следует понять, что это установка и избавиться от неё. Избавиться от неё просто - просто, не использовать её больше в жизни и понять, что мужчины ничего никому не должны т.к. должен - это установка.

Как видите, выявленные установки нужно не использовать больше в жизни в подобных ситуациях. Этот метод - своего рода загадка, которую вы отгадываете и тем самым познаете свои эмоции, страхи и самого себя более глубже.








ОТКРЫТЬ КОММЕНТАРИИ Закрыть комментарии




Введите ЛЮБОЕ число ЦИФРОЙ от НУЛЯ до ДЕСЯТИ (проверка на бота)



P.S. сайт и некоторые статьи и сказки (с ошибками, неполные) корректируются, дорабатываются и удаляются.
Желательно, чтобы вы добавили в комментарий, то что бы вы хотели бы исправить, удалить или наоборот добавить на портал (сайт) , такие комментарии читаются и обязательно учитываются добрым админом :). (например: "добавьте раздел поэзии", "исправьте ошибку на странице: (recsgames.ru/example44)", "добавьте функцию такую-то" и прочее).
С уважением, создатель портала. :)





Почитать интересные истории:




Сырно написано? Заложи страницу в закладки :)








×

Рассказы из категории: психология



info:

Bonjour Mon'Amie! Спасибо за прочтение!
Всем веселья и добра! :)